Bonjour à tous.
Au cas où ça vous intéresserait, je partage ma routine mise en forme matinale que je pratique 4 jours par semaine.
WIM HOF method https://www.wimhofmethod.com
Le père Casasnovas a fait une série de vidéo sur le sujet. https://youtu.be/hx0fSOz94sY ( voir plus bas )
1. Réveil à 6h30, respiration WimHof, 5min de meditation glandes surenales.
2. Hot Yoga 45min ou bain chaud type onsen a 41 degré.
3. Bain froid, en occurrence 19 degré dans mon club.
4. Exercice physique intense mais bref.
5.Méditation 15 min, fonction de mes cours d ésotérisme.
6. Début Travail a 9h30
7. Fasting intermittent de 16h. Pas de petit déjeuner.
8. J essaie de limiter la viande, blé et lait...
Cela me permet de booster ma focalisation pour les traitements. Je propose surtout d essayer WimHof, les effets sont impressionnants et rapides.
Regards,
David BRISSON Osteopath DO
(+81) 080-2073-6406
www.dbosteo.jp
Écrire commentaire